Il Pilates è un metodo di allenamento che lavora sul controllo del movimento più che sullo sforzo. Al centro c’è la fascia addominale profonda — quella che sostiene la colonna — e il modo in cui respiro, postura e gesto si coordinano tra loro.

Gli esercizi sono lenti e precisi: pochi movimenti, eseguiti bene, con attenzione all’allineamento e alla respirazione. Se ne ricava una muscolatura più tonica e allungata, una schiena più stabile e una mobilità articolare migliore, senza il carico sulle articolazioni che comporta l’allenamento ad alta intensità.

È adatto a chi parte da zero, a chi torna ad allenarsi dopo una pausa lunga, e anche a chi si allena già duro e cerca il lavoro di controllo che al resto della settimana manca.