Allenamento basato sui movimenti naturali come correre, accovacciarsi, spingere, saltare, sollevare, lanciare, tirare a sé e così via. Comprende esercizi che coinvolgono tutte le catene muscolari permettendo un buon dispendio calorico, con risultati visibili anche dopo tempi relativamente brevi. Il workout risulta sempre diverso e adattabile a tutti.