Letteralmente “allenamento incrociato”, consiste nello sfruttare elementi di discipline diverse con lo scopo di migliorare tutti gli aspetti del fitness, dalla capacità aerobica, alla resistenza, alla forza. Si lavora ad alta intensità nella successione di esercizi che reclutano tutti i muscoli, con tempi diversi di recupero. I movimenti funzionali di questa disciplina sono ispirati ai movimenti naturali come correre, spingere, saltare, lanciare, tirare a sé e così via. Vengono coinvolte contemporaneamente più catene muscolari in modo efficace e con risultati notevoli anche dopo tempi relativamente brevi. Mai noioso e con un grande dispendio calorico, comprende esercizi di pesistica olimpionica ed esercizi di gymnastic. Accessibile a tutti, grazie alla possibilità di scalare e adattare gli esercizi secondo le necessità di ciascuno.